Njia 5 za kupunguza hatari yako ya saratani ya utumbo mpana
Angela Pittenger - TMC Health
·
02/27/26
Je, unajua kwamba saratani ya utumbo mpana ndiyo sababu ya pili ya vifo vya saratani nchini Marekani? Ni kweli - inakadiriwa kuwa itasababisha vifo zaidi ya 55,000 mwaka huu. Na sio tu juu ya watu wazima wakubwa. Vijana zaidi, chini ya umri wa miaka 55, wamegunduliwa na saratani ya utumbo mpana katika miaka ya hivi karibuni.
"Habari njema ni kwamba kwa uchunguzi wa mara kwa mara, saratani ya utumbo mpana mara nyingi inaweza kupatikana mapema au kabla hata haijakua," alisema Dk. Peter Lee, Wataalamu wa Upasuaji wa Utumbo mpana, Kituo cha Saratani cha Afya cha TMC. "Utambuzi wa mapema unaweza kusababisha matibabu yasiyovamizi, kusaidia kuzuia dalili za hali ya juu na kusaidia maisha bora kuliko utambuzi wa hatua ya marehemu."
Ingawa hakuna njia za uhakika za kuzuia saratani ya utumbo mpana, kuna baadhi ya mambo unayoweza kufanya ili kupunguza hatari yako.
Angalia
Kuna chaguzi kadhaa za uchunguzi, lakini aina ya kawaida ya mtihani ni colonoscopy. Watu wanapaswa kupata colonoscopy yao ya kwanza wakiwa na umri wa miaka 45 na kuendelea kila baada ya miaka 10 hadi umri wa miaka 75. Watu walio katika hatari kubwa wanaweza kuzihitaji mara nyingi zaidi.
Kula vyakula vyenye afya
Kula vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi kama vile matunda, mboga mboga na nafaka nzima. Unapaswa pia kupunguza ulaji wako wa nyama nyekundu na iliyosindikwa (hot dogs, bacon) ambayo inahusishwa na hatari kubwa ya saratani. Pia, kuongeza ulaji wako wa kalsiamu na vitamini D kunaweza kupunguza hatari yako.
Songa mbele
Umesikia hapo awali, lakini kuna sababu daktari wako, wazazi wako na mwalimu wako wa shule ya upili wa PE walikuambia ufanye mazoezi kila siku. Mazoezi ya mara kwa mara - dakika 30-60 kila siku - yanaweza kupunguza hatari yako ya kupata saratani ya utumbo mpana kwa 30-40%.
Tazama uzito wako
Watu ambao ni wanene wana hatari kubwa ya kupata na kufa kutokana na saratani ya utumbo mpana. Ongea na daktari wako ikiwa unahitaji msaada wa kupunguza uzito.
Acha kuvuta sigara
Uvutaji sigara huongeza hatari yako ya saratani nyingi, ikiwa ni pamoja na utumbo mpana - kwa hivyo ikiwa unavuta sigara, ni wakati mzuri wa kuacha.
--
Ikiwa una umri wa miaka 45 au zaidi, zungumza na mtoa huduma wako wa msingi kuhusu kuratibu colonoscopy. Ikiwa unahitaji mtoa huduma wa msingi, nenda kwa tmcone.com ili kuanzisha huduma leo. Jifunze zaidi kuhusu Kituo cha Saratani cha Afya cha TMC hapa.
