5 Hab oo Lagu Yareeyo Halista Kansarka mindhicirka
Angela Pittenger - TMC Health
·
02/27/26
Ma ogtahay in kansarka mindhicirka uu yahay sababta labaad ee ugu badan ee dhimashada kansarka ee Maraykanka? Waa run - waxaa la qiyaasayaa inay keeni doonto in ka badan 55,000 dhimasho sanadkan. Mana aha oo kaliya dadka waayeelka ah. Dad da'yar oo ka yar 55 sano ayaa sanadihii u dambeeyay lagu ogaaday kansarka mindhicirka.
"War wanaagsan ayaa ah in iyadoo la sameeyo baaritaanno joogto ah, kansarka mindhicirka badanaa si hore ama ka hor inta uusan horumarin," ayuu yiri Dr. Peter Lee, Khabiirka Qalliinka Mindhicirka, Xarunta Kansarka TMC Health. "Ogaanshaha hore waxay keeni kartaa daawooyin aan faragelin lahayn, waxay ka hortagi kartaa calaamadaha horumarsan iyo taageerista tayada nolosha ee ka wanaagsan marka loo eego ogaanshaha marxaladda dambe."
Inkastoo aysan jirin siyaabo hubanti ah oo lagu ka hortagi karo kansarka mindhicirka, waxaa jira waxyaabo aad samayn karto si aad khatartaada u yareeyaan.
Iska hubi
Waxaa jira dhowr ikhtiyaar oo baaritaan ah, laakiin nooca ugu badan ee baaritaanka waa kolonoscopy. Dadku waa in la sameeyaa kolonoscopy-ga ugu horreeya da'da 45 sano kadibna waa in la sii wataa 10 sano kasta ilaa da'da 75. Dadka halista sare leh waxay u baahan karaan marar badan.
Cun cuntooyin caafimaad leh
Cun cuntooyin ay ku badan yihiin fiber-ka sida miro, khudaar iyo hadhuudh dhameystiran. Sidoo kale waa inaad xaddidaa qaadashadaada hilibka cas iyo hilibka la farsameeyay (hot dog, bacon) kuwaas oo la xiriira halista kansarka oo sareysa. Sidoo kale, kordhinta qaadashada calcium iyo vitamin D waxay hoos u dhigi kartaa khatartaada.
Dhaqso u dhaqaaq
Waad hore u maqashay, laakiin waxaa jira sabab dhakhtarkaaga, waalidkaa iyo macallinkaaga jimicsiga dugsiga sare ay kuu sheegeen inaad jimicsi sameyso maalin kasta. Jimicsi joogto ah – 30-60 daqiiqo maalintii – waxay yareyn kartaa khatartaada kansarka mindhicirka 30-40%.
Ka taxaddar miisaankaaga
Dadka buuran waxay leeyihiin halis kordhaya oo ay ku dhimataan kansarka mindhicirka. La hadal dhakhtarkaaga haddii aad u baahan tahay caawimaad miisaanka dhimista.
Jooji sigaarka
Sigaarku wuxuu kordhiyaa khatarta kansar badan, oo ay ku jiraan mindhicirka – markaa haddii aad sigaarka cabto, waa waqti fiican oo aad joojiso.
--
Haddii aad tahay 45 sano ama ka weyn, la hadal bixiyahaaga daryeelka aasaasiga ah si aad u ballanseyso kolonoscopy. Haddii aad u baahan tahay bixiye daryeelka aasaasiga ah, tag tmcone.com si aad u bilowdo daryeelka maanta. Wax badan ka ogow Xarunta Kansarka TMC Health halkan.
