«Заземление» или соединение наших ног непосредственно с землей может эффективно помочь в облегчении хронического стресса, воспаления и хронической боли. Будь то внутри или снаружи, в носках или без, покачивание пальцами ног и ощущение ногами земли может быть успокаивающим.

Эта идея схожа с понятием «выпустить пар». В этом случае представьте, что вы выдуваете все свои разочарования в воздушный шар, а затем отпускаете их. Это ощутимый способ избавиться от того, что вас беспокоит. Кроме того, надувание воздушного шара требует глубоких вдохов, что полезно для снижения стресса ... И довольно забавно издавать забавные звуки, выпуская воздух из воздушного шара. 

Согласно исследованиям, повседневные действия, такие как мытье рук, могут помочь снизить стресс. Уделяя время тому, чтобы сосредоточиться на запахе мыла, ощущении теплой воды и ощущении трения рук друг о друга, вы успокаиваете и уменьшаете чувство нервозности. Мытье рук — это способ номер один уменьшить распространение инфекции И это отличный способ уменьшить наш стресс!

Все большее количество исследований доказывает, что время, проведенное на природе, полезно для нашего здоровья. Пребывание на свежем воздухе может снизить кровяное давление и снизить уровень кортизола. Даже простой взгляд в окно может успокоить нашу реакцию на стресс. Нам повезло, что у нас так много доступных зеленых насаждений и прекрасная погода круглый год; Нам просто нужно ими воспользоваться.

Этот совет основан на идее рефлексотерапии, в которой воздействие на определенные точки нашего тела может привести к определенным физическим реакциям. В этом случае растирание мочек ушей может создать большее ощущение спокойствия и расслабления в нашем теле. Большим и указательным пальцами аккуратно потрите мочку круговыми движениями.