Adormecido ao volante
By Tucson Medical Center
·
10/15/2020
Você está dirigindo sonolento?
Você não consideraria ficar atrás do volante se estivesse bebendo, mas e se não estivesse recebendo zzzs suficientes?
Estima-se que uma em cada cinco mortes de veículos motorizados envolva um dorminhoco sonolento. A Sleep Foundation relata que a privação do sono pode ter efeitos semelhantes em seu corpo como beber álcool. Ex. Estar acordado por 18 horas seguidas faz você dirigir como se tivesse um nível de álcool no sangue de 0,05 (para referência, 0,08 é considerado bêbado). Se você ficou acordado por 24 horas completas e dirigiu - digamos, depois de uma noite em que simplesmente não conseguia adormecer - é como se você tivesse um nível de álcool no sangue de 0,10.
Se você está cronicamente cansado por causa de insônia, apneia do sono ou algum outro distúrbio do sono, pode estar dirigindo sonolento.
Quem tem mais probabilidade de dirigir sonolento?
- Motoristas que não dormem o suficiente.
- Motoristas comerciais que operam veículos como caminhões de reboque, reboques e ônibus.
- Trabalhadores por turnos (trabalham no turno da noite ou em turnos longos).
- Motoristas com não tratado distúrbios do sono como aquele em que a respiração para e começa repetidamente (apneia do sono).
- Motoristas que usam medicamentos que os deixam sonolentos.
Sinais de alerta de sonolência ao dirigir:
- Bocejar ou piscar com frequência.
- Dificuldade em lembrar os últimos quilômetros percorridos.
- Perdendo sua saída.
- Derivando da sua pista.
- Acertando uma faixa de ruído.
Como evitar a direção sonolenta
Antes de assumir o volante para evitar dirigir sonolento:
- Desenvolver Bons hábitos de sono como manter um horário de sono.
- Se você tem um distúrbio do sono ou apresenta sintomas de um distúrbio do sono, como ronco ou sonolência durante o dia, converse com seu médico sobre as opções de tratamento. Pergunte sobre um estudo do sono.
Por que você deve considerar um estudo do sono?
"As pessoas não precisam viver com sono ruim – e, de fato, não deveriam – para proteger sua saúde", disse David Sholes, gerente do TMC Sleep Center. "O primeiro passo é descobrir a gravidade do que eles estão experimentando e que classificação de distúrbios respiratórios do sono eles estão apresentando, para que possamos sugerir que tipo de opções de tratamento existem para ajudar."
Posso fazer um estudo do sono em casa?
Uma maneira cada vez mais popular de determinar se você pode estar experimentando alguns distúrbios do sono é considerar um estudo do sono em casa.
Não é tão abrangente quanto um estudo em um laboratório do sono, mas para aqueles cujos horários ou circunstâncias de vida não permitem um teste noturno em um ambiente de laboratório, pode pelo menos ajudar a identificar se alguém se enquadra na faixa normal de padrões de sono ou deve ter acompanhamento adicional.
Para mais informações, visite nosso Site do Centro de Sono.
