어슬립 앳 더 휠(Asleep At The Wheel)
By Tucson Medical Center
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10/15/2020
졸음운전을 하고 계신가요?
술을 마셨다면 운전대를 잡는 것을 고려하지 않았겠지만, 술을 충분히 마시지 않았다면 어떨까요?
자동차 사망자 5명 중 1명은 졸음으로 인한 사망으로 추정됩니다. 수면 재단(Sleep Foundation)은 수면 부족이 술을 마시는 것과 유사한 신체 영향을 미칠 수 있다고 보고합니다. 예: 18시간 연속으로 깨어 있으면 혈중 알코올 농도가 0.05인 것처럼 운전하게 됩니다(참고로 0.08은 음주한 것으로 간주됩니다). 24시간 동안 깨어 있고 운전을 하고 있다면, 예를 들어 잠을 못 자고 밤을 보낸 후 운전을 하면 혈중 알코올 농도가 0.10인 것과 같습니다.
불면증, 수면 무호흡증 또는 기타 수면 장애로 인해 만성적으로 과도하게 피곤하다면 졸음을 운전하고 있을 수 있습니다.
누가 졸음을 운전할 가능성이 더 높습니까?
- 충분한 수면을 취하지 못하는 운전자.
- 견인 트럭, 트랙터 트레일러 및 버스와 같은 차량을 운전하는 상용 운전자.
- 교대 근무자(야간 교대 근무 또는 장시간 교대 근무).
- 치료되지 않은 운전자 수면 장애 예를 들어 호흡이 멈추고 시작되는 것을 반복하는 경우(수면 무호흡증).
- 졸리게 만드는 약물을 사용하는 운전자.
졸음 운전의 경고 신호:
- 자주 하품하거나 눈을 깜박입니다.
- 지난 몇 마일을 주행한 것을 기억하는 데 어려움이 있습니다.
- 출구를 놓치고 있습니다.
- 당신의 차선에서 표류하고 있습니다.
- 럼블 스트립을 치고 있습니다.
졸음 운전을 예방하는 방법
졸음 운전을 방지하기 위해 운전대를 잡기 전에:
- 발전하다 좋은 수면 습관 예를 들어 수면 일정을 고수하는 것과 같습니다.
- 수면 장애가 있거나 낮에 코를 골거나 졸리는 것과 같은 수면 장애 증상이 있는 경우 치료 옵션에 대해 의사와 상담하십시오. 수면 연구에 대해 물어보세요.
수면 연구를 고려해야 하는 이유는 무엇입니까?
"사람들은 자신의 건강을 보호하기 위해 수면 부족으로 살 필요가 없으며 실제로 그래서도 안 됩니다"라고 TMC 수면 센터의 관리자인 David Sholes는 말했습니다. "첫 번째 단계는 그들이 경험하고 있는 것의 심각성과 그들이 제시하는 수면 장애 호흡의 분류를 알아내서 어떤 종류의 치료 옵션이 있는지 제안할 수 있도록 하는 것입니다."
집에서 수면 공부를 할 수 있습니까?
수면 장애를 겪고 있는지 확인하는 점점 더 인기 있는 방법 중 하나는 집에서 수면 연구를 고려하는 것입니다.
수면 실험실의 연구만큼 포괄적이지는 않지만, 일정이나 생활 환경으로 인해 실험실 환경에서 야간 테스트를 할 수 없는 사람들에게는 적어도 누군가가 수면 패턴의 정상 범위에 속하는지 또는 추가 후속 조치가 필요한지 정확히 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.
자세한 내용은 다음을 방문하십시오. 수면 센터 웹 사이트.
