휴일 동안 슬픔을 헤쳐 나가는 3가지 방법
Angela Pittenger - TMC Health
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11/20/2025
돌아가신 사람을 애도하는 것은 특히 연휴 기간, 특히 그들의 부재가 매우 강렬한 첫 해에 매우 힘들 수 있습니다.
슬픔에 잠겨 있다면, 사랑하는 사람 없이 명절 모임을 생각하면 벅차거나, 이 시기에 축하해도 되는지 의문을 가질 수 있습니다. 그런 감정들이 정당하다는 것을 인정하고, 슬픔을 올바르게 하는 방법은 없다는 것을 아는 것이 중요합니다. 사람마다 경험이 다르지만, 이를 극복하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 전략이 있습니다.
TMC 호스피스 앳 홈 & 페피스 하우스의 의료 사회복지사이자 슬픔 상담사인 그렉 S. 달더가 휴일 동안 슬픔을 헤쳐 나가는 데 도움이 되는 다음 팁들을 공유합니다:
- 사람을 존중하세요. 추수감사절 같은 가족 모임에서 누군가가 돌아가신 분을 위해 건배를 하자고 자주 제안합니다. 이는 그 사람이 이미 사망했다는 현실을 인정하는 것입니다. 죽음이라는 주제를 회피할 필요가 없다는 메시지를 전달합니다.
- 슬픔에 잠긴 사람이 특정 명절에 필요한 것과 필요하지 않은 것을 명확히 하는 시간을 갖는 것이 도움이 됩니다. 크리스마스에는 가족과 친구들과 함께 있어야 하는 사람들이 있습니다. 그들에게 혼자 있으면 어려운 감정에 압도당할 수 있습니다. 다른 이들에게는 혼자가 필요한 것이죠. 블라인드를 닫고 혼자 있고 자신과 함께 있는 것이 최선의 선택입니다. 사람마다 필요는 다르고 존중받아야 합니다.
- 어려운 감정들이 이미 있는 어떤 상태든 그대로 두고, 다정한 관심으로 맞이하세요.
슬픔 지원
TMC 호스피스는 상실을 시작한 첫 해를 맞이하는 분들을 위한 무료 대면 애도 지원 그룹을 운영합니다. 각 그룹은 자격을 갖춘 애도 자원봉사자들이 진행하며, 남부 애리조나 지역 사회 내 누구나 호스피스 소속과 관계없이 참여할 수 있습니다. 자세한 정보를 원하시면 여기에서 가입하세요.
또한 TMC 호스피스는 '슬픔과 마음챙김 서클'이라는 무료 커뮤니티 모임을 주최합니다. 이곳은 지원 모임이 아닙니다; 참가자들이 마음챙김에 대해 배우고 명상을 실천하는 데 도움을 줍니다. 이 그룹은 매월 첫째, 셋째 수요일 오후 3시 30분부터 4시 30분까지 산 페드로 채플(5230 E. Fort Lowell Road)에서 모임을 갖습니다. 이메일 부탁드립니다 Greg.Dalder@tmcaz.com 자세한 정보는 (520) 324-2438로 전화해 주십시오.
