ما اغلب بهتر از خودمان از اطرافیان خود مراقبت می کنیم. ما به خودمان می گوییم که وقت نداریم یا چیزهای دیگر در اولویت هستند. برخلاف افکار ما، اگر می خواهیم سالم و خوب باشیم، کمی وقت گذاشتن برای خودمان ضروری است و لازم نیست زمان زیادی ببرد. در اینجا چند کار وجود دارد که می توانید در کمتر از 5 دقیقه برای خود انجام دهید!

خواندن می تواند راهی عالی برای پاک کردن ذهن شما باشد. این اجازه می دهد تا مغز شما آرام شود و افکار شما آزادانه تر جریان یابد. لازم نیست کتاب یا حتی یک فصل را تمام کنید. فقط 5 دقیقه از خواندن لذت ببرید. اگر واقعا از کتاب لذت می برید، به احتمال زیاد بیش از 5 دقیقه زمان پیدا خواهید کرد. اکنون، کتاب کاغذی در مقابل کتاب الکترونیکی... مطالعات درک و حفظ بهتری را با کتاب های کاغذی نشان می دهد، اما نمی توانید راحتی یک کتاب الکترونیکی را شکست دهید. در نهایت، این یک ترجیح شخصی است.

این می تواند راهی سریع و آسان برای تازه کردن ذهن و بدن شما باشد. با استفاده از آب خنک و پاک کننده معطر، لحظه ای وقت بگذارید و از حس مالیدن ملایم صورت و بوی پاک کننده لذت ببرید. نه تنها از نظر جسمی احساس طراوت خواهید کرد، بلکه ذهن شما نیز احساس نشاط می کند. (مسواک زدن دندان ها نیز می تواند اثر جوان سازی مشابهی داشته باشد.)

مطالعه ای که در دانشگاه پرینستون انجام شد نشان داد که محیط ما می تواند بر سلامت روان ما تأثیر مثبت یا منفی بگذارد. یک محیط به هم ریخته می تواند استرس و احساس اضطراب یا غرق شدن را افزایش دهد. شلوغی و سازماندهی مجدد فضای ما می تواند تمرکز ما را تیز کند و خلاقیت ما را تقویت کند. صرف 5 دقیقه برای سازماندهی مجدد و شلوغی محل کار خود، حس فوری رضایت، آرامش و کنترل را ایجاد می کند. چه کسی می داند، ممکن است گنجی را پیدا کنید که فراموش کرده باشید.

دستان ما تمام روز کتک می خورند. صرف چند دقیقه برای نوازش آنها فواید جسمی و روحی دارد. ماساژ کوتیکول ها و دست ها با لوسیون تسکین دهنده است و به ما کمک می کند تا احساس آرامش کنیم. استفاده از لوسیون معطر، بسته به رایحه، می تواند هم آرام بخش و هم نیروبخش باشد.

به نظر می رسد ما همیشه در حال حرکت هستیم و چیزهای زیادی را در مغز خود ذخیره می کنیم. نوشتن افکار و احساسات خود یک راه عالی برای مرتب کردن آنها است و به ذهن شما اجازه می دهد تا اکنون که مستند شده اند، آنها را رها کند. "دامپینگ" مغز ما می تواند فضایی برای آرامش فراهم کند.