Esta es una estación mágica y el momento perfecto para comenzar una rutina de ejercicios al aire libre, como correr.

Sabemos que la idea de correr puede ser desalentadora, pero si te sientes inspirado para intentarlo, estamos aquí para ayudarte con consejos sobre cómo comenzar de la Gerente de Bienestar de TMC, Amy Ramsey.

Con un poco de persistencia, te inscribirás en tus primeros 5k en poco tiempo.

Toma una decisión que estés listo para salir e intentarlo. Soy un gran creyente en comenzar con el método de correr / caminar. Elija una proporción que funcione para usted, como caminar dos minutos, correr un minuto, etc. Esto te permitirá cubrir un poco más de kilometraje al principio, lo que siempre se siente como una victoria. Pronto estarás invirtiendo esa proporción a más tiempo de ejecución en general.

Elegir una rutina de carrera que realmente produzca beneficios para la salud requiere compromiso. Trata de empezar tres días a la semana. Verás mejoras más rápido y evitarás lesiones si sigues un horario, incluso cuando no te apetezca. También le enseña a tu mente a superar cualquier desafío, ya sea físico o mental.

Cuando la motivación disminuye, tener algo en el calendario siempre es un buen motivador para despertar y salir por la puerta. Considera la posibilidad de inscribirte en una carrera benéfica o unirte a un grupo de corredores local. Hay muchos para elegir aquí mismo en Tucson.

Un par de zapatos bien ajustados vale cada centavo si evitan que te queden fuera de juego por ampollas o arcos doloridos. Resista la tentación de pedir algo en línea al azar. Prueba en una tienda local de running y deja que te ayuden. No te olvides de la hidratación. Consigue una botella de agua de mano o una mochila de hidratación que realmente vayas a usar. Por último, no pases por alto mi herramienta de recuperación favorita, el rodillo de espuma. En solo unos minutos al día, puede ayudar a evitar lesiones para que pueda volver a salir.

Después de haber sido coach durante muchos años, he tenido muchos clientes que permiten que estos pensamientos negativos casi descarrilen su propio plan y progreso. Siéntete orgulloso de tu decisión de empezar. Siempre habrá alguien en el camino o en la cinta de correr a tu lado que sea más rápido, más delgado y que se "parezca" más a un corredor de lo que crees. Recuérdate a ti mismo que ellos están siguiendo su propio plan, al igual que tú. Están en una parte diferente de su viaje, y tú también puedes llegar allí. Desear poder ser como los demás es un desperdicio de tu preciosa energía. En su lugar, concéntrate en el progreso que estás haciendo.

¡Lo tienes!

Publicado por primera vez el 17 de octubre de 2019