Для многих праздничный сезон — это время радости, традиций и семьи. Однако, если вы живёте с диагнозом рака, вы можете задуматься, как всё это вместить или как отпраздновать, когда у вас уже столько забот.

«Старайтесь рассматривать праздники как время заботиться о себе и расставлять приоритеты на то, что для вас самое важное», — сказала доктор Лори Чен, медицинский онколог из Онкологического центра TMC Health. «Позволь себе сосредоточиться на своих потребностях и сказать «нет», если нужно.»

Если вы или ваш близкий живёт с раком, вот несколько советов, которые помогут вам процветать в этот праздничный сезон.

Если обычно вы готовите праздничный ужин, но переживаете, что в этом году не справитесь, это нормально. Можно начать новую традицию. Устройте праздничный общий ужин или воспользуйтесь помощью детей, внуков, друзей и соседей, чтобы приготовить вашу привычную праздничную еду. Помните, смысл праздников — провести время с близкими и отпраздновать настоящий момент, поэтому ничего страшного, если этот момент выглядит иначе, чем праздники прошлых лет. Кстати, поскольку большая семья часто собирается на праздники, скажите им, что вы можете чувствовать и праздновать немного иначе.

Рак и лечение могут вызвать усталость, поэтому обязательно соблюдайте темп. Оставляйте энергию для тех занятий, которые для вас наиболее значимы, и упрощайте другие. Покупайте онлайн, используйте подарочные пакеты, закажите праздничный ужин вместо того, чтобы готовить целый стол. 

Обычно есть дополнительное давление вести себя радостно во время праздников, но если вы этого не чувствуете, можно это выразить. «Почувствуйте эти чувства и доверьтесь тому, кому доверяете», — сказал доктор Чен. «Смеяться или плакать — отличный способ снять стресс.»

Правильно питайтесь и находите время для физических упражнений. Выделите время для отдыха, например, свернувшись калачиком с книгой или уютно устроившись на диване, чтобы посмотреть фильм.

Если у вас есть мероприятия или планы поездок, обязательно подключите свою команду по уходу. Могут быть доступны гибкие встречи с учётом поездок или других потребностей.