Is My Kid Dehydrated
By Melissa Hodges RN
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05/28/2019
Dehydration and kids: What you need to know
While standing on the sidelines cheering my eldest on at his soccer game is enough to get me reaching for my water bottle, my kindergartener with the flushed face needs a little reminding to hydrate. As temperatures soar it becomes especially important to make sure our children are hydrated – dehydration and heat stroke are all too common in the region and in the emergency department. And children are more prone to dehydration and heat stroke than adults.
Your kids are more susceptible to heat than you are!
As kids have a smaller mass-to-surface-area ratio, they can lose fluid more quickly than adults and become dehydrated more rapidly. Children also have a higher metabolic rate, so their bodies use more water, too. Add to that their kidneys do not conserve water as well as an adult’s and kids often may not drink or eat when they are not feeling well, and you have a recipe for a dehydration disaster! Luckily dehydration is easily preventable. Given the average temperatures here in the desert, we need to be aware year round and teach our children how to prevent dehydration.
To encourage my 5 year old to make a habit of hydrating, I follow two pieces of advice:
Remember: be a good role model -drink sips of water often. Throw a slice of fruit in your child’s water, or a silly straw, or perhaps fun colored ice cube shapes – anything that will encourage constant sipping.
The advice below is not a substitute for seeing a physician.
Is my child dehydrated?
- 아이가 무기력해 보이나요?
- 울 때 눈물이 거의 나오지 않나요?
- 입이 마른다는 불만이 있나요?
- 아이가 평소보다 더 짜증나거나 짜증이 나거나 보채는지?
- 소변이 평소보다 더 어두운가요?
- 아이가 영아라면 소변 횟수가 적은가요? (하루에 젖은 기저귀 여섯 개 미만)
- 아이가 변비가 있나요?*
- 아이의 피부가 특히 건조하고 정상적인 탄력이 부족한 건가요? 심지어 주름도 생겼을까요?
- 눈이 움푹 들어간 것처럼 보이나요?
- 아이가 영아라면 연약한 부분(천문)이 움푹 들어간 건가요?
*때때로 아이가 설사로 인해 탈수 상태일 수 있습니다. 탈수 치료도 잊지 마세요.
5월
아이가 탈수 증상이 있는 것 같으면 어떻게 해야 하나요?
1세 이상 미만 어린이의 경우:
- 아이가 탈수라면 경구 수분 보급 용액, 예를 들어 페디알라이트(Pedialyte)와 같은 것입니다. 자녀가 음식을 먹고 있다면, 손실된 수분을 보충하기 위해 그냥 물을 사용할 수 있습니다. 하지만 아이가 먹지 않는다면 그냥 물만으로는 필수 전해질이 부족하므로 경구 수분 보충용액이 필요합니다.
- 탄산음료, 카페인 음료, 젤라틴은 탈수를 완화하지 않고 증상을 악화시킬 수 있으므로 피하세요.
- 아이가 소량을 자주 마시기 바랍니다.
- 수분 보충은 몇 시간이 걸릴 수 있으니, 아이를 서늘하고 그늘진 곳에 두고 자주 물을 마시게 하세요
- 아이가 원하는 만큼 수분을 마시도록 허용하세요. 아이가 수분을 더 마시거나 아이스팝 같은 맛이 첨가된 아이스팝을 빨도록 격려하세요. 4세에서 10세 사이의 어린이는 손실된 체분을 보충하기 위해 최소 6잔에서 10잔의 액체를 마셔야 합니다.
- 증상이 나아지지 않거나 악화되면 의사에게 연락하세요
어떻게 하면 제 아이와 아이가 탈수 현상을 예방할 수 있을까요?
- 수분 보충, 수분 보충, 수분 보충.
- 특히 스포츠를 하거나 격렬한 신체 활동을 할 때는 아이들이 밖에서 놀 때 충분한 휴식을 취해 수분을 섭취하도록 강력히 권장하세요. 타이머를 설치해 상기시키는 것도 좋을 것 같아요. 또한, 더위 중, 더위 중, 후에 수분을 충분히 섭취하세요.
- 실내에 머무르세요
- 우리는 아이들을 밖으로 데리고 나가 신체적으로 활동시키는 것을 중요하게 생각하지만, 더위가 심할 때는 야외에서 시간을 보내지 마세요. 투손의 여름에는 오전 9시 이후부터 이른 저녁까지 언제든지 실내에 머무르는 것을 의미합니다.
- 저희 제안: 일찍 일어나 밖에서 놀고, 오후에는 낮잠을 자고 저녁에 밖에 나가세요.
- 절대 아이를 주차된 차에 두고 가지 마세요, 단 1분도 안 됩니다
- 창문을 열어두어도 몇 분 만에 기온이 충격적으로 치솟을 수 있습니다.
- 가볍게 말하고 모자를 쓰세요
- 아이들이 밖에 있을 때는 가볍고 헐렁한 옷을 입게 하세요. 면 같은 통기성 원단이 가장 좋습니다.
- 이번 여름에는 시원하게 지내세요,
이번 여름에는 시원하게 지내세요,
멜리사
이 조언은 의료 전문가의 조언을 대체할 수 없습니다. 본인이나 자녀가 열사병이나 중등도에서 중증 탈수 증상이 걱정된다면 직접 의료 상담을 받으시기 바랍니다.
