Cuando esté considerando hábitos saludables para los niños, no pase por alto la salud ocular. Los exámenes de la vista son parte de los controles de bienestar pediátricos de rutina a partir de los 3 años. Sin embargo, se necesita más que un chequeo para mantener una visión saludable.

Agosto es el Mes de la Salud y Seguridad Ocular de los Niños. Estos son algunos consejos de salud ocular de la Dra. Ana Tanase, pediatra de medicina integrativa de TMCOne.

Si los niños usan un televisor, iPad o teléfono para conciliar el sueño, en realidad está teniendo el efecto contrario al dificultarles la relajación. Termine el tiempo frente a la pantalla dos horas antes de acostarse y use luces tenues en casa por las noches para ayudar a los niños a conciliar el sueño. La luz azul de las pantallas, las luces LED o las luces fluorescentes interfiere con el reloj biológico, o ritmo circadiano, y la producción natural de melatonina en el cerebro. La luz azul también puede causar fatiga visual, dolores de cabeza, visión borrosa u ojos cansados.

La fatiga visual digital puede provocar miopía o miopía. Enseñe a sus hijos a mantener los dispositivos electrónicos a una distancia de 18 a 24 pulgadas de sus ojos y siga la regla 20-20-20. Levante la vista de la pantalla cada 20 minutos y concéntrese al menos a 20 pies de distancia durante 20 segundos.

La luz solar está equilibrada con todos los colores del espectro y ayuda a regular los ciclos de vigilia y sueño. No recibir suficiente luz solar puede afectar el crecimiento y desarrollo de la visión y aumentar el riesgo de miopía/miopía en adolescentes y adultos jóvenes. Sin embargo, asegúrese de proteger los ojos de su hijo de la luz solar directa o de la luz reflectante del agua, la arena o la nieve con gafas que brinden protección 100% UV o UV400.

Los hábitos oculares saludables que comienzan temprano ayudarán a proteger a su hijo de la miopía grave o las cataratas cuando sea adulto. Si aún no sigue estos hábitos saludables como padre, el Mes de la Salud y la Seguridad Ocular de los Niños es un buen momento para comenzar y practicar la seguridad ocular juntos.