Is My Kid Dehydrated
By Melissa Hodges RN
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05/28/2019
Dehydration and kids: What you need to know
While standing on the sidelines cheering my eldest on at his soccer game is enough to get me reaching for my water bottle, my kindergartener with the flushed face needs a little reminding to hydrate. As temperatures soar it becomes especially important to make sure our children are hydrated – dehydration and heat stroke are all too common in the region and in the emergency department. And children are more prone to dehydration and heat stroke than adults.
Your kids are more susceptible to heat than you are!
As kids have a smaller mass-to-surface-area ratio, they can lose fluid more quickly than adults and become dehydrated more rapidly. Children also have a higher metabolic rate, so their bodies use more water, too. Add to that their kidneys do not conserve water as well as an adult’s and kids often may not drink or eat when they are not feeling well, and you have a recipe for a dehydration disaster! Luckily dehydration is easily preventable. Given the average temperatures here in the desert, we need to be aware year round and teach our children how to prevent dehydration.
To encourage my 5 year old to make a habit of hydrating, I follow two pieces of advice:
Remember: be a good role model -drink sips of water often. Throw a slice of fruit in your child’s water, or a silly straw, or perhaps fun colored ice cube shapes – anything that will encourage constant sipping.
The advice below is not a substitute for seeing a physician.
Is my child dehydrated?
- ¿Parece que el niño está lento?
- ¿Cuando lloras, hay pocas o ninguna lágrima?
- ¿Hay quejas sobre la sequedad bucal?
- ¿El niño está más gruñón, irritable o irritable de lo habitual?
- ¿La orina está más oscura de lo habitual?
- Si el niño es un bebé, ¿orinar es menos frecuente (menos de seis pañales mojados al día)?
- ¿Está el niño estreñido?*
- ¿La piel del niño está especialmente seca y carece de su elasticidad habitual? ¿Quizá incluso arrugado?
- ¿Parece que los ojos están hundidos?
- Si tu hijo es un bebé, ¿están hundidos los puntos blandos (fontanela)?
*A veces tu hijo puede estar deshidratado debido a diarrea. No olvides tratar la deshidratación.
Mayo
¿Qué debería hacer si mi hijo parece deshidratado?
Para niños mayores de 1 año y menores de 11 años:
- Si tu hijo está deshidratado, usa un Solución de rehidratación oral, como Pedialyte. Si tu hijo está comiendo alimentos, puede usarse agua simple para reponer los líquidos perdidos. Pero si el niño no está comiendo, el agua simple no aporta electrolitos esenciales, por lo que se necesita una solución de rehidratación oral.
- Evita los refrescos, las bebidas con cafeína o las gelatinas, que no alivian la deshidratación y pueden empeorar los síntomas.
- Asegúrate de que tu hijo beba pequeñas cantidades y con frecuencia.
- La rehidratación puede durar unas horas, así que mantén a tu hijo en un lugar fresco y sombreado y bebiendo líquidos con frecuencia
- Permite que tu hijo beba tanto líquido como quiera. Anima a tu hijo a beber líquidos extra o a chupar polos con sabor, como los polos de hielo. Los niños de 4 a 10 años deben beber al menos entre seis y diez vasos de líquidos para reponer los líquidos perdidos.
- Llama a tu médico si los síntomas no mejoran o si empeoran
¿Cómo puedo evitar que mi hijo se deshidrate?
- Hidrátate, hidrátate, hidrátate.
- Insiste en que tus hijos tomen muchas pausas para beber líquidos mientras juegan al aire libre, especialmente si practican deportes o realizan actividad física vigorosa. Quizá podrías poner un temporizador como recordatorio. Además, hidrátate antes, durante y después del tiempo de calor.
- Quédate en casa
- Nos centramos en sacar a los niños y hacer actividad física, PERO cuando hace mucha calor, evita pasar tiempo al aire libre. En veranos en Tucson esto significa permanecer en casa desde las 9 de la mañana hasta primeras horas de la tarde.
- Nuestra sugerencia: madrugar para jugar fuera, echar una siesta por la tarde y luego salir por la tarde.
- Nunca dejes a un niño en un coche aparcado EN NINGÚN MOMENTO, NI SIQUIERA POR UN MINUTO
- Aunque las ventanas estén abiertas, las temperaturas pueden subir a temperaturas impactantes en cuestión de minutos.
- Mantén la ropa ligera y lleva sombrero
- Haz que los niños lleven ropa ligera y holgada cuando estén fuera. Los tejidos transpirables como el algodón son los mejores,
- Mantente fresco este verano,
Mantente fresco este verano,
Melissa
Este consejo no sustituye al de un profesional sanitario. Si te preocupa que tú o tus hijos puedan sufrir golpes de calor o deshidratación moderada o severa, por favor busca asesoramiento médico presencial.
