3 formas de afrontar el duelo durante las fiestas
Angela Pittenger - TMC Health
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11/20/2025
Llorar a alguien que ha fallecido puede ser especialmente difícil durante las fiestas, especialmente en el primer año, cuando su ausencia es tan intensa.
Si estás de duelo, puede que te sientas abrumado al pensar en reuniones navideñas sin tu ser querido o incluso que te preguntes si es correcto celebrar en este momento. Es importante reconocer que esos sentimientos son válidos y saber que no hay una forma correcta de afrontar el duelo. La experiencia de cada persona es diferente, pero hay algunas estrategias que pueden ayudarte a superarla.
Greg S. Dalder, trabajador social médico y consejero de duelo de TMC Hospice at Home & Peppi's House, comparte los siguientes consejos para ayudar a afrontar el duelo durante las fiestas:
- Honra a la persona. A menudo sugiero en reuniones familiares como Acción de Gracias que alguien brinde por la persona que ha fallecido. Esto reconoce la realidad de que la persona ha fallecido. Comunica que no es necesario evitar el tema de la muerte.
- Es útil que la persona en duelo se tome un tiempo para aclarar qué necesita y qué no necesita en días festivos concretos. En Navidad, algunas personas necesitan estar cerca de familiares y amigos. Para ellos, estar solos puede hacer que se sientan abrumados por emociones difíciles. Para otros, estar solo es justo lo que se necesita. Cerrar las persianas y estar solos y consigo mismos es la mejor opción. Las necesidades de cada uno son diferentes y deben respetarse.
- Permite que las emociones difíciles estén ahí, como ya estén, y recíbelas con atención afectuosa.
Apoyo por el duelo
TMC Hospice organiza un grupo gratuito de apoyo presencial para personas que están en su primer año de pérdida. Cada grupo está facilitado por voluntarios cualificados en duelo y está abierto a cualquier persona de la comunidad del sur de Arizona, independientemente de su afiliación a hospicios. Regístrate aquí para más información.
Además, TMC Hospice organiza una reunión comunitaria gratuita conocida como Círculo de Duelo y Atención Plena. Esto no es un grupo de apoyo; Ayuda a los participantes a aprender sobre mindfulness y practicar meditación. Este grupo se reúne el primer y tercer miércoles de mes de 15:30 a 16:30 en la Capilla San Pedro, 5230 E. Fort Lowell Road. Por favor, envíe un correo electrónico Greg.Dalder@tmcaz.com o llama al (520) 324-2438 para más información.
